Kegemukan biasanya disebabkan karena banyaknya timbunan lemak pada tubuh, yang pada dasarnya disebabkan oleh makanan yang kita makan. Dan kebanyakan makanan tersebut proses memasaknya digoreng dengan minyak goreng. Oleh karena itu, cobalah mulai dengan membiasakan makan makanan yang proses memasaknya direbus dengan air. Selain itu, banyaklah mengkonsumsi buah-buahan sebagai camilan, hindari makan gorengan.