Caranya, Hindari minum obat tidur, baringkan tubuh anda, lupakan soal tidur yang tidak tenang pada malam sebelumnya. jangan merasa kasihan terhadap diri sendiri, lakukan sesuatu hingga rasa kantuk datang. Lakukan pekerjaan sendiri dan jangan bawa pekerjaan kantor ke rumah. Tidurlah dengan lampu padam, makanlah 3 jam sebelum tidur, buang segala kemelut dari pikiran anda, berolahraga setiap hari, usahakan udara di dalam kamar cukup. Beberapa jam sebelum tidur mandilah dengan air hangat, kemudian basuh lagi dengan air dingin.